Baada ya sikukuu za Krismasi na kukaribia kwa mwaka mpya, watu wengi huwa na tabia ya kutathmini upya mtindo wao wa maisha na kuweka maazimio ya Mwaka Mpya. Maazimio haya mara nyingi ni pamoja na uamuzi wa kupunguza uzito au kuanza kuishi maisha ya afya. Ni programu gani zinaweza kukusaidia katika jambo hili?
Unaweza kupendezwa na
Jedwali la kalori
Wakati wa kupoteza uzito, ni muhimu kufuatilia ulaji wa nishati na matumizi. Programu ya Kicheki inayoitwa Calorické tablé hukuruhusu kurekodi ulichokula na kunywa wakati wa mchana, wewe mwenyewe na kwa kuchanganua msimbopau kutoka kwa kifurushi. Katika programu, unaweza pia kurekodi shughuli zako za kimwili na kuweka mipaka ya ulaji wa kalori na macronutrients.
picha Nyumba ya sanaa
MyFitnessPal
MyFitnessPal ni programu maarufu sana ambayo hutumiwa kurekodi ulaji wa chakula, ulaji wa maji, au shughuli za mwili. Unaweza pia kuweka mipaka yako mwenyewe kwa vigezo vya mtu binafsi kwenye programu ya MyFitnessPal, programu pia inajumuisha vidokezo muhimu, hila na nakala juu ya mada ya kula kiafya, kupunguza uzito na mazoezi.
Mazoezi ya Dakika 7
Je, huna muda mwingi wa kufanya mazoezi, au hutaki kutumia saa moja kwa siku kufanya mazoezi? Hata dakika saba tu za mazoezi zitafanya ujanja. Programu ya Mazoezi ya Dakika Saba - 7 hutoa taratibu fupi lakini zenye ufanisi za mazoezi kwa kila siku na hafla. Hapa unaweza pia kuanzisha mazoezi na uzito wako mwenyewe bila vifaa na kubinafsisha mazoezi ya mtu binafsi na seti.
Usawa wa Kila Siku wa Yoga
Je, unapendelea yoga? Kisha simu yako mahiri haipaswi kukosa programu inayoitwa Yoga Daily Fitness, ambayo hutoa idadi ya mazoezi ya mtu binafsi na seti nzima katika uwanja wa yoga. Maombi yana maagizo yanayoeleweka na ya kielelezo kwa mazoezi, kwa hivyo yanafaa pia kwa Kompyuta kamili.
picha Nyumba ya sanaa
Riddick, Run!
Je, ungependa kuanza kukimbia baada ya Mwaka Mpya, lakini hufurahii kukimbia? Jaribu kubadilisha mbio zako - mchezo unaoitwa Zombies, Run! itakufanya ukimbie, lakini wakati huo huo itakusogeza katika ulimwengu ambao lazima upigane na Riddick wadanganyifu na kutimiza kila aina ya kazi muhimu. Siha yako itaimarika bila kuhisi kama unafanya mazoezi ya kukimbia.
