Polepole kunakuwa baridi zaidi nje, na kwa baadhi yetu hiyo inamaanisha kukomesha taratibu kwa shughuli za nje za nje. Ikiwa wewe pia ni mmoja wa wale ambao hawapendi kukimbia nje au kufanya mazoezi kwenye uwanja wa mazoezi kwenye baridi, unaweza kuanza kufanya mazoezi nyumbani kwa msaada wa moja ya programu ambazo tunawasilisha kwako katika nakala ya leo.
Unaweza kupendezwa na
Tosha
Tutaanza uteuzi wetu na programu ya ndani iliyofanikiwa sana ya Fitify. Katika programu hii, utapata mipango ya mafunzo iliyoundwa iliyoundwa, vitalu vya mazoezi ya hadi dakika 30, lakini pia chaguo la kuchagua mazoezi yako mwenyewe. Fitify inatoa mazoezi ya kila aina, kwa wanaoanza na ya hali ya juu, kwa kutumia au bila visaidizi. Maombi yalitengenezwa kwa ushirikiano na wataalam.
Club ya Mafunzo ya Nike
Ikiwa unatafuta programu ya mazoezi ya nyumbani ambayo ni 5% bila malipo na bila matangazo, usiangalie zaidi ya Nike Training Club. Klabu ya Mafunzo ya Nike hutoa vipindi vya mazoezi vya kuanzia dakika 30 hadi XNUMX kwa urefu. Unaweza kuchagua aina ya mazoezi, kikundi cha misuli unachotaka kulenga, pamoja na kiwango cha ugumu wa mazoezi. Kwa kuongeza, NTC pia inatoa programu za mazoezi za kina zaidi za kila aina na vidokezo muhimu, vidokezo na mbinu.
picha Nyumba ya sanaa
Mifupa
Freeletics pia ni programu maarufu ya kufanya mazoezi nyumbani. Katika programu ya Freeletics, mashabiki wote wa mazoezi ya HIIT na wale wanaotaka kuimarisha - ama kwa uzito wao wenyewe au kwa dumbbells, lakini pia wakimbiaji, watakuja fahamu zao. Kando na video za mafundisho na uhuishaji, Freeletics pia hutoa kipengele cha makocha wa sauti na mipango ya mafunzo inayoweza kubinafsishwa kwa wafanya mazoezi wa viwango vyote.
Mazoezi ya dakika saba - 7
Watu wengi wanasema hawana muda wa kutosha wa kufanya mazoezi kwa siku. Lakini maombi ya Workout ya Saba - 7 itakushawishi kuwa hata dakika saba za harakati kwa siku zinaweza kukufaidi. Programu itakupa vizuizi vya mazoezi vya dakika saba vilivyoundwa kwa ujanja, wakati ambao utanyoosha, kuongeza mapigo ya moyo wako na kuchangia siha yako kwa ujumla. Unaweza hata kushangaa jinsi dakika saba tu za mazoezi zinaweza kufanya kwa mtu.
picha Nyumba ya sanaa
