Utawala sahihi wa kunywa sio tu sehemu muhimu ya mafunzo yako, lakini pia ya maisha ya afya. Kuna idadi ya programu za wahusika wengine ambazo zinaweza kukusaidia kukokotoa kiasi kinachofaa cha vinywaji unavyopaswa kunywa kwa siku. Hata hivyo, ikiwa una saa mahiri ya Garmin, programu ya Garmin Connect inaweza kukuhudumia kikamilifu na kwa uhakika katika suala hili.
Tumia programu ya Garmin Connect kwenye simu yako ya mkononi ili kusanidi, kufuatilia na kurekodi unyevunyevu. Anzisha tu programu na uende kwenye Siku Yangu -> Hydration. Chaguo linapatikana kwenye majukwaa Android i iOS. Hapa utapata vitufe vya kuongeza haraka kiasi cha maji yaliyopokelewa, marekebisho ya mwongozo, na baada ya kugonga nukta tatu za wima kwenye kona ya juu kulia, unaweza. Mipangilio Customize malengo yako. Katika mipangilio ya uhamishaji maji, unaweza kuchagua vitengo vya kurekodi ulaji wako wa maji, kuweka lengo la kila siku, na pia kuweka "vyombo" vitatu vya vinywaji kwa nyongeza za haraka za maji.
Unaweza kupendezwa na
Kwa nini unyevu ni muhimu sana?
Kuzingatia utawala sahihi wa kunywa ni muhimu sana kwa sababu nyingi tofauti. Unywaji wa kiasi sahihi cha maji husaidia kurekebisha joto la mwili wako, unyevu sahihi husababisha ulinzi bora wa viungo vyako, usagaji chakula, husaidia kudumisha afya ya ngozi yako, huondoa uchafu kutoka kwa mwili, na mwisho lakini sio muhimu, pia husaidia. unapunguza uzito. Unapaswa kunywa kwa midomo midogo siku nzima - ni bora sio kungojea hadi uwe na kiu. Bila shaka, maji safi ni kinywaji bora zaidi, lakini matunda yasiyofaa au chai ya mitishamba au matunda au juisi za mboga zisizo na sukari pia zitafanya kazi vizuri. Kama sehemu ya mafunzo yako, mkufunzi wako anaweza kupendekeza ionic na vinywaji vingine sawa.
picha Nyumba ya sanaa
Jinsi ya kufuatilia na kurekodi unyevu
Unaweza kufuatilia na kurekodi unyevu sio tu katika programu iliyotajwa hapo juu ya Garmin Connect. Unaweza pia kusakinisha Unganisha IQ kwenye saa yako kutoka dukani Nyongeza ya maji. Katika programu, unaweza kuweka ni mara ngapi unataka kupokea arifa kuhusu wakati wa kunywa. Unaweza kurekodi kutoka kwa saa ya Garmin ukiwa na programu iliyosakinishwa na kutoka kwa programu ya Garmin Connect kwa kugonga + na kuchagua kiwango cha maji unachotaka.
picha Nyumba ya sanaa
Hydration na jasho
Hydration pia inahusiana na jasho. Unapaswa kurekebisha utawala wako wa kunywa kwa jasho lako sio tu wakati wa shughuli. Garmin anaweza kukadiria upotezaji wa jasho wakati wa mazoezi ya mwili. Ikiwa ungependa kuona ni kiasi gani unatokwa na jasho wakati wa shughuli ya hivi majuzi, zindua programu kwenye simu yako Garmin Connect na gonga chini kulia Makamu. Chagua Shughuli -> Shughuli Zote, gusa shughuli iliyochaguliwa na uguse sehemu ya juu ya onyesho Takwimu. Nenda chini kidogo kwenye sehemu Lishe na unyevu - hapa utapata makadirio ya kupoteza jasho.
