Saa mahiri kutoka kwa Garmin hazifai tu kwa mafunzo na kuboresha hali ya mwili na afya. Miongoni mwa mambo mengine, unaweza kutumia kwa ufanisi, kwa mfano, wakati wa kufuatilia usingizi. Garmins wako hufuatilia usingizi wako kiotomatiki, hata hivyo kwa kutumia baadhi ya miundo unaweza kurekebisha data inayofuatiliwa au kuwasha utambuzi wa usingizi wa mtu mwenyewe.
Saa nyingi za kisasa za chapa Garmin hutumia ufuatiliaji wa hali ya juu wa kulala ambao hurekodi kiotomatiki hatua zako za kulala na kuzaliwa upya kwa Betri ya Mwili kila usiku. Kwa nadharia, kila kitu kinapaswa kuwa kiotomatiki na kisicho na malipo, kwa hivyo sio lazima uiambie saa mapema kuwa utalala.
Hata hivyo, katika mazoezi, unaweza kutaka kurekebisha mipangilio ya usingizi kwenye saa yako ya Garmin kidogo ili kupata matokeo sahihi zaidi. Baadhi ya mifano huruhusu hata kuanza kwa mwongozo kwa ufuatiliaji wa usingizi. Makala haya yatakuambia jinsi ya kuwasha na kubinafsisha hali ya kulala kwenye saa yako ya Garmin na jinsi ya kuhakikisha kuwa saa inarekodi usingizi wako ipasavyo.
Unaweza kupendezwa na
Jinsi ya kurekebisha mipangilio ya usingizi
- Fungua programu ya Garmin Connect.
- Gonga aikoni ya dashi tatu au Zaidi kwenye menyu ya chini.
- Nenda kwa Mipangilio -> Mipangilio ya Mtumiaji. Hakikisha maelezo yako yote, kama vile umri au uzito, ni sahihi kwani yanaathiri makadirio ya ubora wa usingizi wa Garmin.
- Rekebisha saa zako za kawaida za kulala na kuamka ili kuweka saa yako ya Garmin inapolala.
picha Nyumba ya sanaa
Hii itaweka wakati chaguo-msingi saa yako ya Garmin itaingia katika hali ya usingizi ikiwa hutaji shughuli wakati huo. Hata hivyo, unaweza pia kubinafsisha kinachotokea wakati wa hali ya usingizi. Kwa baadhi ya miundo, unaweza pia kuweka uso wa saa kuwashwa baada ya kwenda kwenye hali ya kulala katika programu ya Garmin Connect kwa kugonga aikoni ya saa yako.
Hali ya kulala inafuatilia nini kwenye Garmins zako?
Ufuatiliaji wa usingizi kutoka kwa kampuni Garmin inaangazia hatua za kulala, kutofautiana kwa mapigo ya moyo (HRV), viwango vya oksijeni ya damu na kasi ya kupumua ili kubaini jinsi umepumzika, kukupa alama sahihi ya betri ya mwili na alama za usingizi kutoka 0 hadi 100.
Garmin hutumia kitambuzi macho cha mapigo ya moyo, mabadiliko ya mapigo ya moyo (mabadiliko ya mapigo ya moyo ambayo huongezeka kasi unapopumua ndani na kupunguza mwendo unapopumua, jambo ambalo huonekana sana wakati wa kupumua kwa kina) na kipima kasi cha kubainisha kama uko ndani. usingizi mwepesi, usingizi mzito, au REM. Uwiano wa muda unaotumika katika kila hatua ni muhimu sawa na urefu wa jumla wa usingizi kwa jinsi ulivyopumzika kikweli.
picha Nyumba ya sanaa
Kulingana na data ya mapigo ya moyo wako, saa za Garmin zinazotumia HRV pia zitakadiria kasi yako ya kupumua na kuzionyesha katika muhtasari wako wa usingizi. Kwa ujumla, watu wazima hupumua mara 12-20 kwa dakika wakati wa usingizi, na kiwango cha juu kuliko wastani ni ishara mbaya kwa afya yako na ubora wa usingizi.
Unaweza kupendezwa na
Aina hizi za saa za Garmin zina ufuatiliaji wa hali ya juu wa kulala:
- Njia S62
- D2 Air / Charlie / Delta / Mach
- Kushuka kwa G1 / MK1 / MK2
- Mfululizo wa Enduro
- Epix (Mwanzo 2)
- Fenix 5/6/7
- Mtangulizi 45 / 55 / 245 / 255 / 645 / 745 / 935 / 945 (LTE) / 955
- Kuogelea 2
- Silika 1/2 / Crossover
- Lily
- MARQ
- quatix 5 / 6 / 7
- tactix 7 / Charlie / Delta mfululizo
- Mfululizo wa Venu / 2 / Sq
- vivoactive 3/4 mfululizo
- vivomove HR / 3 / Luxe / Sport / Sinema / Mwenendo
- vivosmart 3/4/5
- vivosport
Bila kujali ni saa gani bora zaidi za Garmin unazomiliki, utahitaji kusanidi kifaa chako kikuu cha sasa katika programu ya Garmin Connect ili kufuatilia usingizi wako. Ikiwa una saa nyingi, ufuatiliaji wa hali ya kulala hautafanya kazi kwenye saa za pili. Utahitaji kuvaa saa au kifuatiliaji kwa angalau saa mbili kabla ya kulala ili Garmin aweze kuweka msingi wa kuamka, na kitambua mapigo ya moyo lazima kiwe amilifu. Garmin hutegemea mapigo ya moyo thabiti ili kupima usingizi, kwa hivyo saa inahitaji kutoshea kwenye kifundo cha mkono wako.
picha Nyumba ya sanaa
Inawezekana kuanza hali ya kulala ya mwongozo kwenye saa ya Garmin?
Baadhi ya miundo ya zamani ya Garmin, kama vile Vivosmart asili, Vivofit, na Vivoactive, ilikuhitaji uanzishe hali ya kulala mwenyewe kama shughuli nyingine yoyote. Ingawa ufuatiliaji wa usingizi kiotomatiki kwa ujumla ni bora zaidi, watumiaji wengi wa Garmin wangefurahia uwezo wa kuwasha hali ya usingizi wakati wa mchana ili kufuatilia usingizi au kupumzika nje ya ratiba yao ya kawaida. Kwa mfano, ikiwa unasafiri nje ya nchi kwa ajili ya mbio za marathoni, haileti akili kwa Garmin kutofuatilia usingizi wako kwa sababu tu si wakati wako wa kawaida wa kulala katika saa za eneo lako. Unaweza kuongeza mwenyewe muda wa kulala kwa siku mahususi katika programu ya Garmin Connect: fungua menyu ya Zaidi, gusa Takwimu za Afya -> Alama ya Kulala, tembeza hadi siku inayotakiwa na uchague nukta tatu kwenye kona ya juu kulia -> Rekebisha nyakati za kulala.
Kufuatilia usingizi kwenye saa yako ya Garmin kunaweza kukupa mambo muhimu informace kuhusu afya na ustawi wako. Kwa kufuata vidokezo vilivyo hapo juu, utahakikisha kuwa unapata data sahihi zaidi ya kulala na unaweza kufuatilia usingizi wako siku nzima.
Kumbuka kwamba ufuatiliaji wa usingizi sio kamili, na saa za Garmin haziwezi kurekodi kwa usahihi hatua zote za usingizi. Ikiwa una wasiwasi juu ya usingizi wako, unapaswa kushauriana na daktari.
